Laatste recepten

11 voedingsmiddelen die artsen niet eten tijdens het Thanksgiving-diner - en waarom een ​​diavoorstelling

11 voedingsmiddelen die artsen niet eten tijdens het Thanksgiving-diner - en waarom een ​​diavoorstelling



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Natuurlijk, het is een feest en een feest, maar het is niet nodig om zelfvernietigend te zijn

Voorgerechten

Als we 'voorgerechten' zeggen, bedoelen we niet kommen met gemengde noten of groenten en dip. Daar hebben we het over verleidelijke mini-hotdogs, in spek gewikkelde dadels en mini-quiches dat kan moeilijk te weerstaan ​​zijn naarmate de verwachting voor de vakantiemaaltijd toeneemt; er is echter een goede reden om weerstand te bieden. "Geslaagde hapjes van welke soort dan ook bevatten vaak veel calorieën en het is moeilijk om bij te houden hoeveel je hebt gegeten", zegt Dr. Will Harper, voormalig directeur van de Personalised Health and Prevention programma aan de Universiteit van Chicago. "Slechts twee mini-quiches en twee in spek gewikkelde dadels kunnen gemakkelijk oplopen tot meer dan 400 calorieën, wat 25 procent is van de dagelijkse calorie-inname voor de meeste mensen die proberen af ​​te vallen", wijst hij erop. uit.

Broodmand

De broodmand die zo majestueus bovenop Thanksgiving-tafels zit, is een gevaarlijke verleidster. Niet alleen is brood rijk aan koolhydraten, merkt Dr. Harper op, maar, "het is ook een toegangspoort tot te veel verleidelijke dips en toppings (d.w.z. boter, kaas, roomkaas, enz.)"

Spruitjes

Over een schok gesproken. Spruitjes staan ​​op veel verlanglijsten van voedingsdeskundigen, maar de kruisbloemige groente is niet voor iedereen even lekker. Dr. Andrea Klemes, Chief Medical Officer van MDVIP, een in Florida gevestigd artsennetwerk, waarschuwt dat, "als u op uw kaliuminname let vanwege een nierprobleem, u spruitjes moet vermijden. Spruitjes bevatten verrassend veel kalium en dit kan vergevorderde stadia van chronische nierziekte verergeren.

Braadpan van groene bonen in blik

Het beroemde (of beruchte, afhankelijk van wie je het vraagt) recept voor sperziebonen is uitgevonden door de Campbell's Soup Company-testkeuken in 1955, en blijft een hoofdbestanddeel van veel Thanksgiving-diners. Rachel Abrams, auteur van het komende boek, Bodywise: de intelligentie van uw lichaam ontdekken voor levenslange gezondheid en genezing, raadt aan om dit vakantieseizoen over te slaan, ondanks de mogelijke nostalgische aantrekkingskracht, omdat het meestal is gemaakt van "ingeblikte sperziebonen (al geladen met zout en verstoken van vitamines uit het inmaakproces), ingeblikte champignonsoep (met suiker, zout en MSG) , en die vervelende ingeblikte, gebakken uien bovenop (vol met transvetten).”

"Geroomd" Alles

"Als arts die werkt op het gebied van diabetes en diabetespreventie", zegt dr. Dana Kent, medisch directeur van gezondheidsbevordering en -educatie bij het Natividad Medical Center in Salinas, Californië, "blijf ik uit de buurt van sommige gerechten uit mijn jeugd , zoals geroomde uien en sperziebonen met geroomde champignonsaus.” Om het verzadigde vet- en caloriegehalte van wat al een enorm calorierijke maaltijd is te verminderen, raadt Dr. Kent aan ter vervanging van een licht gerecht van verse sperziebonen sauté-gestoomd in een beetje olijfolie met knoflook en verse citroen.

Saus

Een kalkoen op de juiste manier koken, zodat deze sappig en vochtig is, elimineert de behoefte aan jus. Jus, "is puur verzadigd vet", merkt op: Dr. Adrienne Youdim eigenaar van het Center for Weight Loss and Nutrition in Beverly Hills, die in plaats daarvan aanbeveelt om kalkoen te combineren met verse kruiden en groenten zoals verse komkommer- en muntsalade en tomatenpartjes.

Margarine

denkvoorraad

Margarine is een zuivelvrije botervervanger die vaak naast de vakantiebroodmand wordt gevonden. Partha Nandi, praktiserend arts en Chief Health Editor bij WXYZ-TV (ABC) Detroit, waarschuwt dat, “margarines bevatten chemische conserveermiddelen, grote hoeveelheden meervoudig onverzadigde vetzuren en overmatig zout”, en dat deze componenten “hypertensie en verhoogd cholesterolgehalte kunnen veroorzaken en u een hartaanval kunnen geven.”

Pecannotentaart

Sla de pecantaart dit jaar over vanwege het hoge suikergehalte en de lege calorieën”, beveelt Dr. Lisa Ashe, medisch directeur van Be Well Medical Group Volgens Livestrong.com bevat een gemiddeld stuk pecantaart 541 calorieën, 33 gram suiker en bijna geen vezels. Een schijfje appel of pompoentaart is een betere optie omdat deze desserts geen glucosestroop nodig hebben, meer vezels bevatten en minder calorieën bevatten.

Aardappelpuree in poedervorm

Instant-aardappelpuree in dozen is voorgekookt, gepureerd en gedehydrateerd en is, eerlijk gezegd, geen adequate vervanging voor het echte werk. "Poederpuree bevat veel conserveermiddelen en zout zonder sporen van echte aardappelen. Als je een zetmeel gaat eten, eet dan het echte werk”, zegt Dr. Christine Ren-Fielding, afdelingshoofd bariatrische chirurgie van het NYU Langone Medical Center in New York City. Wanneer aardappelen niet vol zitten met boter, zout en kaas ze zijn erg voedzaam en rijk aan vezels, vitamine C en kalium.

Vulling

Traditionele recepten voor Thanksgiving-vulling vraag om een ​​mengsel van gedroogd brood, uien, selderij, ingewanden en kruiden om in de holte van de kalkoen te stoppen voordat het in de oven wordt gebakken. Het witte brood dat vaak voor vulling wordt gebruikt, absorbeert veel van het vet van de vogel en voegt calorieën toe aan een al qua voedingswaarde onvruchtbaar bijgerecht. Amber Orman, MD, een assistent-lid van de afdeling Radiation Oncology van het Moffitt Cancer Center in Tampa, Florida, suggereert in plaats daarvan een quinoa vulling maken, die "vol eiwitten en qua voedingswaarde veruit superieur is aan traditionele vulling."

Yams Gegarneerd Met Marshmallows

denkvoorraad

Yams (die echt zijn) zoete aardappelen) gegarneerd met marshmallows is een dessert vermomd als bijgerecht. Youdim vermijdt yams met marshmallows, om "(haar) zoete koolhydraten te bewaren voor pompoentaart." Maar als je net als ik bent, en yams je ultieme favoriete Thanksgiving-eten zijn, schraap dan gewoon de marshmallows eraf.


10 Gezonde, energieke, clean-eating Thanksgiving-recepten

Het koudere weer staat voor de deur en Thanksgiving staat voor de deur. Het typische Thanksgiving-klooffeest van koolhydraatrijke aardappelen, broodvulling en kalkoen zorgt ervoor dat mensen zich vaak moe en opgeblazen voelen, dus dit jaar zijn we op zoek naar recepten die de voeding en verrukkingen bevatten zonder je darmen te overvol te maken en het onmogelijk te maken om de volgende ochtend uit bed te komen. Van Esalen Boerenkoolsalade en Zoete Aardappelvulling tot Chocolade Pecannootrepen en Pumpkin Pie Mousse, we hebben 10 van de meest voedzame, schone, gezonde en energieke Thanksgiving-recepten verzameld om het feest van dit jaar zowel heerlijk als voedzaam te maken. Deze gezonde gerechten zijn niet alleen gemakkelijk te maken, ze geven je ook gegarandeerd brandstof door dit drukke seizoen en zorgen ervoor dat je op de goede weg bent voor het nieuwe jaar. Zeg vaarwel tegen door schuldgevoelens gedreven nieuwjaarsvoornemens en geef de zoete aardappelvulling door.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 Gezonde, energieke, clean-eating Thanksgiving-recepten

Het koudere weer staat voor de deur en Thanksgiving staat voor de deur. Het typische Thanksgiving-klooffeest van koolhydraatrijke aardappelen, broodvulling en kalkoen zorgt ervoor dat mensen zich vaak moe en opgeblazen voelen, dus dit jaar zijn we op zoek naar recepten die de voeding en verrukkingen bevatten zonder je darmen te overvol te maken en het onmogelijk te maken om de volgende ochtend uit bed te komen. Van Esalen Boerenkoolsalade en Zoete Aardappelvulling tot Chocolade Pecannootrepen en Pumpkin Pie Mousse, we hebben 10 van de meest voedzame, schone, gezonde en energieke Thanksgiving-recepten verzameld om het feest van dit jaar zowel heerlijk als voedzaam te maken. Deze gezonde gerechten zijn niet alleen gemakkelijk te maken, ze geven je ook gegarandeerd brandstof door dit drukke seizoen en zorgen ervoor dat je op de goede weg bent voor het nieuwe jaar. Zeg vaarwel tegen door schuldgevoelens gedreven nieuwjaarsresoluties en geef de zoete aardappelvulling door.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 Gezonde, energieke, clean-eating Thanksgiving-recepten

Het koudere weer staat voor de deur en Thanksgiving staat voor de deur. Het typische Thanksgiving-klooffeest van koolhydraatrijke aardappelen, broodvulling en kalkoen zorgt ervoor dat mensen zich vaak moe en opgeblazen voelen, dus dit jaar zijn we op zoek naar recepten die de voeding en verrukkingen bevatten zonder je darmen te overvol te maken en het onmogelijk te maken om de volgende ochtend uit bed te komen. Van Esalen Boerenkoolsalade en Zoete Aardappelvulling tot Chocolade Pecannootrepen en Pumpkin Pie Mousse, we hebben 10 van de meest voedzame, schone, gezonde en energieke Thanksgiving-recepten verzameld om het feest van dit jaar zowel heerlijk als voedzaam te maken. Deze gezonde gerechten zijn niet alleen gemakkelijk te maken, ze geven je ook gegarandeerd brandstof door dit drukke seizoen en zorgen ervoor dat je op de goede weg bent voor het nieuwe jaar. Zeg vaarwel tegen door schuldgevoelens gedreven nieuwjaarsvoornemens en geef de zoete aardappelvulling door.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 Gezonde, energieke, clean-eating Thanksgiving-recepten

Het koudere weer staat voor de deur en Thanksgiving staat voor de deur. Het typische Thanksgiving-klooffeest van koolhydraatrijke aardappelen, broodvulling en kalkoen zorgt ervoor dat mensen zich vaak moe en opgeblazen voelen, dus dit jaar zijn we op zoek naar recepten die de voeding en verrukkingen bevatten zonder je darmen te overvol te maken en het onmogelijk te maken om de volgende ochtend uit bed te komen. Van Esalen Boerenkoolsalade en Zoete Aardappelvulling tot Chocolade Pecannootrepen en Pumpkin Pie Mousse, we hebben 10 van de meest voedzame, schone, gezonde en energieke Thanksgiving-recepten verzameld om het feest van dit jaar zowel heerlijk als voedzaam te maken. Deze gezonde gerechten zijn niet alleen gemakkelijk te maken, ze geven je ook gegarandeerd brandstof door dit drukke seizoen en zorgen ervoor dat je op de goede weg bent voor het nieuwe jaar. Zeg vaarwel tegen door schuldgevoelens gedreven nieuwjaarsvoornemens en geef de zoete aardappelvulling door.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 Gezonde, energieke, clean-eating Thanksgiving-recepten

Het koudere weer staat voor de deur en Thanksgiving staat voor de deur. Het typische Thanksgiving-klooffeest van koolhydraatrijke aardappelen, broodvulling en kalkoen zorgt ervoor dat mensen zich vaak moe en opgeblazen voelen, dus dit jaar zijn we op zoek naar recepten die de voeding en verrukkingen bevatten zonder je darmen te overvol te maken en het onmogelijk te maken om de volgende ochtend uit bed te komen. Van Esalen Boerenkoolsalade en Zoete Aardappelvulling tot Chocolade Pecannootrepen en Pumpkin Pie Mousse, we hebben 10 van de meest voedzame, schone, gezonde en energieke Thanksgiving-recepten verzameld om het feest van dit jaar zowel heerlijk als voedzaam te maken. Deze gezonde gerechten zijn niet alleen gemakkelijk te maken, ze geven je ook gegarandeerd brandstof door dit drukke seizoen en zorgen ervoor dat je op de goede weg bent voor het nieuwe jaar. Zeg vaarwel tegen door schuldgevoelens gedreven nieuwjaarsvoornemens en geef de zoete aardappelvulling door.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 Gezonde, energieke, clean-eating Thanksgiving-recepten

Het koudere weer staat voor de deur en Thanksgiving staat voor de deur. Het typische Thanksgiving-klooffeest van koolhydraatrijke aardappelen, broodvulling en kalkoen zorgt ervoor dat mensen zich vaak moe en opgeblazen voelen, dus dit jaar zijn we op zoek naar recepten die de voeding en verrukkingen bevatten zonder je darmen te overvol te maken en het onmogelijk te maken om de volgende ochtend uit bed te komen. Van Esalen Boerenkoolsalade en Zoete Aardappelvulling tot Chocolade Pecannootrepen en Pumpkin Pie Mousse, we hebben 10 van de meest voedzame, schone, gezonde en energieke Thanksgiving-recepten verzameld om het feest van dit jaar zowel heerlijk als voedzaam te maken. Deze gezonde gerechten zijn niet alleen gemakkelijk te maken, ze geven je ook gegarandeerd brandstof door dit drukke seizoen en zorgen ervoor dat je op de goede weg bent voor het nieuwe jaar. Zeg vaarwel tegen door schuldgevoelens gedreven nieuwjaarsresoluties en geef de zoete aardappelvulling door.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 Gezonde, energieke, clean-eating Thanksgiving-recepten

Het koudere weer staat voor de deur en Thanksgiving staat voor de deur. Het typische Thanksgiving-klooffeest van koolhydraatrijke aardappelen, broodvulling en kalkoen zorgt ervoor dat mensen zich vaak moe en opgeblazen voelen, dus dit jaar zijn we op zoek naar recepten die de voeding en verrukkingen bevatten zonder je darmen te overvol te maken en het onmogelijk te maken om de volgende ochtend uit bed te komen. Van Esalen Boerenkoolsalade en Zoete Aardappelvulling tot Chocolade Pecannootrepen en Pumpkin Pie Mousse, we hebben 10 van de meest voedzame, schone, gezonde en energieke Thanksgiving-recepten verzameld om het feest van dit jaar zowel heerlijk als voedzaam te maken. Deze gezonde gerechten zijn niet alleen gemakkelijk te maken, ze geven je ook gegarandeerd brandstof door dit drukke seizoen en zorgen ervoor dat je op de goede weg bent voor het nieuwe jaar. Zeg vaarwel tegen door schuldgevoelens gedreven nieuwjaarsvoornemens en geef de zoete aardappelvulling door.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 Gezonde, energieke, clean-eating Thanksgiving-recepten

Het koudere weer staat voor de deur en Thanksgiving staat voor de deur. Het typische Thanksgiving-klooffeest van koolhydraatrijke aardappelen, broodvulling en kalkoen zorgt ervoor dat mensen zich vaak moe en opgeblazen voelen, dus dit jaar zijn we op zoek naar recepten die de voeding en verrukkingen bevatten zonder je darmen te overvol te maken en het onmogelijk te maken om de volgende ochtend uit bed te komen. Van Esalen Boerenkoolsalade en Zoete Aardappelvulling tot Chocolade Pecannootrepen en Pumpkin Pie Mousse, we hebben 10 van de meest voedzame, schone, gezonde en energieke Thanksgiving-recepten verzameld om het feest van dit jaar zowel heerlijk als voedzaam te maken. Deze gezonde gerechten zijn niet alleen gemakkelijk te maken, ze geven je ook gegarandeerd brandstof door dit drukke seizoen en zorgen ervoor dat je op de goede weg bent voor het nieuwe jaar. Zeg vaarwel tegen door schuldgevoelens gedreven nieuwjaarsresoluties en geef de zoete aardappelvulling door.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 Gezonde, energieke, clean-eating Thanksgiving-recepten

Het koudere weer staat voor de deur en Thanksgiving staat voor de deur. Het typische Thanksgiving-klooffeest van koolhydraatrijke aardappelen, broodvulling en kalkoen zorgt ervoor dat mensen zich vaak moe en opgeblazen voelen, dus dit jaar zijn we op zoek naar recepten die de voeding en verrukkingen bevatten zonder je darmen te overvol te maken en het onmogelijk te maken om de volgende ochtend uit bed te komen. Van Esalen Boerenkoolsalade en Zoete Aardappelvulling tot Chocolade Pecannootrepen en Pumpkin Pie Mousse, we hebben 10 van de meest voedzame, schone, gezonde en energieke Thanksgiving-recepten verzameld om het feest van dit jaar zowel heerlijk als voedzaam te maken. Deze gezonde gerechten zijn niet alleen gemakkelijk te maken, ze geven je ook gegarandeerd brandstof door dit drukke seizoen en zorgen ervoor dat je op de goede weg bent voor het nieuwe jaar. Zeg vaarwel tegen door schuldgevoelens gedreven nieuwjaarsvoornemens en geef de zoete aardappelvulling door.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


10 Gezonde, energieke, clean-eating Thanksgiving-recepten

Het koudere weer staat voor de deur en Thanksgiving staat voor de deur. Het typische Thanksgiving-klooffeest van koolhydraatrijke aardappelen, broodvulling en kalkoen zorgt ervoor dat mensen zich vaak moe en opgeblazen voelen, dus dit jaar zijn we op zoek naar recepten die de voeding en verrukkingen bevatten zonder je darmen te overvol te maken en het onmogelijk te maken om de volgende ochtend uit bed te komen. Van Esalen Boerenkoolsalade en Zoete Aardappelvulling tot Chocolade Pecannootrepen en Pumpkin Pie Mousse, we hebben 10 van de meest voedzame, schone, gezonde en energieke Thanksgiving-recepten verzameld om het feest van dit jaar zowel heerlijk als voedzaam te maken. Deze gezonde gerechten zijn niet alleen gemakkelijk te maken, ze geven je ook gegarandeerd brandstof door dit drukke seizoen en zorgen ervoor dat je op de goede weg bent voor het nieuwe jaar. Zeg vaarwel tegen door schuldgevoelens gedreven nieuwjaarsvoornemens en geef de zoete aardappelvulling door.


  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />

  • />



  • />

  • />

  • />

  • />


Bekijk de video: Gezond eten in het weekend lukt niet - 10 Tips van een dietist (September 2022).