Laatste recepten

Gezonde salades die niet saai zijn

Gezonde salades die niet saai zijn


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Deze kleurrijke salades zitten boordevol smaakvolle groenten, fruit en granen

Het toevoegen van een verscheidenheid aan kleuren en texturen aan uw salade kan eentonigheid voorkomen.

Een van de gemakkelijkste manieren om van de gezond etende bandwagon af te vallen, is door voedsel te eten dat saai, smaakloos en onbevredigend is. Gelukkig zijn er een aantal gezonde saladerecepten die stevig en lekker zijn.

Citrus Steak Salade
Deze op romaine gebaseerde salade maakt gebruik van eiwitrijke magere entrecote om je een vol gevoel te geven. En het zit vol met zoete, zure, zoute en pittige smaken dankzij het fruit, hete pepersaus en geitenkaas. Klik hier voor het recept.

Salade van radicchio en tarwebessen
Wat is er perfecter met knapperige, bittere radicchio dan zoete appel en een ahornsiroopdressing? Blauwe kaas voegt de perfecte hoeveelheid zout toe aan deze salade en gekookte tarwebessen zorgen voor een vullende volkoren goedheid. Klik hier voor het recept.

Quinoa Groente Salade
Wie zegt dat salades moeten beginnen met bladgroenten? Deze groenterijke salade heeft eiwitrijke quinoa en een zoete en hartige zelfgemaakte gember-sojadressing. Klik hier voor het recept.

Kristie Collado is de redacteur van The Daily Meal. Volg haar op Twitter @KColladoCook.


12 gezonde saladerecepten voor gewichtsverlies

Wanneer mensen denken aan het eten van een salade om te helpen bij het afvallen, denken ze vaak aan een heel saaie kom sla, misschien wat gesneden groenten en een druppel olie als dressing. Als dat jouw idee van een geweldige salade is, is dat prima, maar als je iets spannenders wilt dat nog steeds past bij je doelstellingen voor gewichtsverlies, ben je hier aan het juiste adres. Gezonde salades gaan veel verder dan alleen een kom droevige sla. De kans is groter dat de gezondste salades boordevol eiwitten en volle granen zitten om ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt zonder onnodig vet en calorieën. Van geraspte spruitjes en quinoa tot allerlei soorten bonen, gezonde salades voor gewichtsverlies zijn niet alleen vullend en bevredigend, ze zijn ook lekker. Gebruik onze gids voor 12 gezonde salades voor gewichtsverlies om de beste gezonde salades voor jou te vinden en afscheid te nemen van saai.

Geraspte Spruitjessalade

Zeg vaarwel tegen de saaie romaine salades van gisteren. Slechts een paar ingrediënten zijn alles wat je nodig hebt voor deze eenvoudige salade die smaakt alsof het uren heeft geduurd om te bereiden.

15 minuten 150 calorieën Eenvoudig

Cobb Salade

Een cobb-salade is een heerlijke en vullende optie voor een salade die als een volledige maaltijd werkt. De cobb zit boordevol eiwitten en is gemakkelijk van tevoren te maken. Het is gegarandeerd een van je favoriete salades tijdens de week.

15 minuten 700 calorieën Eenvoudig

Bezoek de pagina voor meer informatie: Cobb Salad.

Gezonde Quinoasalade

Quinoa is een gezond volkoren graan dat meer op uw eettafel zou moeten verschijnen, vooral in uw salades. Helder en kleurrijk, deze salade zit boordevol groenten en voedzame bonen en wordt lekker warm van jalapeno en chilipoeder.

1u 00m 315 calorieën Eenvoudig

Bezoek de pagina voor meer informatie: Gezonde Quinoasalade.

Twaalf Superfoods Salade

Een verscheidenheid aan fruit en quinoa verschijnen in deze salade, die boordevol smaak en voedingsstoffen zit. De romige Griekse yoghurtdressing brengt hier alles samen voor een smakelijke salade die in de koelkast wel een week goed blijft.

25 minuten 480 calorieën Eenvoudig

Bezoek de pagina voor meer informatie: Twaalf Superfoods Salade.

Kikkererwten Mediterrane Salade

Een salade zonder bladgroenten? Het bestaat niet alleen, het is echt een geweldig salade-alternatief dat verder gaat dan de traditionele trieste lunchsalade. Een heldere, pittige dressing brengt alle salade-ingrediënten samen voor een frisse salade waar je dol op bent.

15 minuten 250 calorieën Eenvoudig

Gezonde Guacamole Kipsalade

Deze guacamole kipsalade is niet alleen vol van smaak, hij is ook nog eens enorm veelzijdig. Serveer het op zichzelf als een salade, dip er tortillachips in voor een stevige dip, of smeer het op je favoriete sandwichbrood voor een plezierige lunchtraktatie.

15 minuten 200 calorieën Eenvoudig

Caesarsalade met magere kip en avocado

Het is tijd om wat opwinding toe te voegen aan de traditionele Caesarsalade, en dat begint met een paar plakjes verse avocado en een lichtere, op Griekse yoghurt gebaseerde dressing. Maak een grote hoeveelheid van de dressing zodat je deze salade in een mum van tijd in elkaar hebt gezet.

20 minuten 600 calorieën Eenvoudig

Gezonde Aardappelsalade

Terwijl de meeste aardappelsalades zwaar zijn op de mayo, gebruikt deze lichtere versie in plaats daarvan Griekse yoghurt voor een super romige versie die ook gezonder is. Serveer dit naast je favoriete BBQ-gerecht om van het diner een winnaar te maken.

2u 10m 110 calorieën Eenvoudig

Bezoek de pagina voor meer informatie: Gezonde Aardappelsalade.

Snelle Basis Gehakte Salade

Deze gehakte salade is eenvoudig samen te gooien en is gezond zonder saai of smaakloos te zijn. Geroosterde paprika's, rode uien en kalamata-olijven geven deze salade een heerlijke mediterrane flair die je altijd wilt hebben.

20 minuten 360 calorieën Eenvoudig

Bezoek de pagina voor meer informatie: Quick Basic Gehakte Salade.

Italiaanse Pastasalade

Pastasalade is een favoriet bijgerecht voor elke gelegenheid, of het nu gaat om een ​​picknick, buitenbarbecue of gewoon een informeel diner thuis doordeweeks. De stappen zijn eenvoudig voor deze en de ingrediënten zijn nietjes in de voorraadkast, dus je zult merken dat je deze smakelijke pastasalade maakt wanneer de stemming toeslaat.

30 minuten 250 calorieën Eenvoudig

Bezoek de pagina voor meer informatie: Italiaanse pastasalade.

Gezonde Griekse Freekeh Salade

Freekeh is een onderschatte gezonde graansoort die, als het nog niet in je repertoire staat, dat wel zou moeten zijn. Door het aan deze Griekse salade toe te voegen, wordt het voedzamer en biedt het ook een rokerige, nootachtige smaak die dit bijgerecht echt doet schitteren.

35 minuten 300 calorieën Eenvoudig

Bezoek de pagina voor meer informatie: Gezonde Griekse Freekeh-salade.

Gezonde eiersalade

Net als aardappelsalade, heeft eiersalade de neiging om zwaar te worden van de mayonaise, waardoor het zwaarder en vetter wordt dan je misschien wilt. Griekse yoghurt vervangt hier de mayo door een lichter bindmiddel met weinig calorieën maar veel eiwitten, wat betekent dat je eiersalade perfect is als een dieetvriendelijke lunch of snack.

15 minuten 125 calorieën Eenvoudig

Bezoek de pagina voor meer informatie: Gezonde eiersalade.

Lezers lezen ook & Shared

Over TheDiabetesCouncil Team

TheDiabetesCouncil Team bestaat uit gecertificeerde diabetesvoorlichters en geregistreerde verpleegkundigen die een bepaald onderwerp samenstellen, onderzoeken en als team publiceren. Elk teamlid heeft minimaal 15 jaar ervaring in diabeteszorg en -management.


5 saladerecepten die niet saai zijn

We zijn gek op onze winterpompoen in welke vorm dan ook en vinden het heerlijk als een gerecht de nadruk legt op kabocha, butternut en onze andere winterfavorieten. Deze stevige, hartverwarmende salade geserveerd op een bedje van boerenkool en quinoa en geserveerd met een vinaigrette van appelcider is precies waar we naar snakken als de temperatuur daalt.

De meest fruitsalade: zomersalade met fruit en kruiden

Deze heerlijke fruit- en kruidensalade kan worden aangepast aan verschillende smaakprofielen met de basisformule van fruit, knapperige groenten, zachte kaas, verse kruiden en groenten, allemaal gegarneerd met een saladedressing van limoen en serranopeper. Kies uit je favoriete seizoensfruit zoals watermeloen, sinaasappels en mango en combineer met knapperige komkommers en jicama en helder smakende kruiden en pittige pepers. Deze salade zal je idee van een typische fruitsalade voor altijd veranderen.

De gekiemde graansalade: Bowl And Spoon's Summer Quinoa Salad

Als we groenten in een kom doen, is het een salade, toch? Eten uit een kom is gewoon zo geruststellend en deze lichte melange combineert al onze zomerfavorieten, van quinoa, geroosterde tomaten, maïs, boerenkool, koriander en een karnemelk-dijondressing, het is een nieuwe, gezondere versie van onze favoriete cobb-salade.

The Sprout Salad: Super Sprout Salade Met Tahini Dressing

We houden van alles aan deze salade - van het concept van het consumeren van levend, gekiemd voedsel dat rijk is aan fytonutriënten, enzymen, eiwitgehalte, hun textuur, tot het gemak van de spijsvertering en de perfecte smaakcombinaties van verse komijn, koriander en een romige tahinidressing.

The Kelp Noodle Salad: Pittige Ginger Kelp Noodle Salad

Net als courgette-noedels zijn kelp-noedels een geweldige draai aan een klassiek gerecht en voegen ze een laagcalorisch, reinigend en supergezond ingrediënt toe. De toevoeging van verwarmende kruiden zoals knoflook, hete pepers, sjalotten en gember, geeft het gerecht de illusie warm te zijn zonder de kachel. Serveer dit smaakvolle gerecht op elk moment van het jaar.

Verhoog uw dagelijkse inname van vitale groenten met onze onmisbare superfoodpoeders, hier.

The Chalkboard werd in 2012 in Los Angeles gelanceerd door de makers van Pressed Juicery om lezers het beste te bieden op het gebied van wellness-levensstijlbronnen. Met een mix van deskundige inzichten, gezonde recepten, natural beauty picks, …


2. Met tonijnsalade gevulde avocado

  • Calorieën: 282
  • Dik: 22 gram
  • Koolhydraten: 8 gram
  • Eiwit: 14 gram

Op zoek naar goede vetten? Overweeg deze geweldige avocado-upgrade. "Dit gerecht zit vol met gezonde vetten uit avocado, vis en zelfs mayonaise", zegt Dawn Jackson Blatner, RDN, diëtist en auteur van De Superfoodswap.

"Avocado zit boordevol vullende vezels en bevat hartversterkende enkelvoudig onverzadigde vetten, terwijl vette vis zoals tonijn rijk is aan omega-3-vet, wat de gezondheid van hart, hersenen en gewrichten ten goede komt", zegt Blatner.

Wil je meer gezonde recepten? Download de MyPlate-app en ontvang eenvoudige, smakelijke maaltijden en snacks die zijn afgestemd op uw voedingsdoelen.

Een recensie van december 2017 gepubliceerd in de International Journal of Molecular Science merkte ook op dat omega-3-suppletie de immuunfunctie kan helpen versterken. Er wordt ook gedacht dat het langketenige vetzuur een positieve invloed heeft op de samenstelling van uw darmmicrobioom.

Wat betreft de mayonaise? Blatner zegt dat het met mate OK is. Pro-tip: "Mayo wordt meestal niet als gezondheidsvoedsel beschouwd, maar als je een mayonaise op basis van avocado of olijfolie kiest, krijg je een dosis onverzadigd, "goed" vet", zegt ze.


Met vier ingrediënten en vijf minuten voorbereidingstijd, zul je merken dat je dit gemakkelijke diner veel vaker maakt dan je had verwacht. Bovendien kun je met dit recept profiteren van snelkoppelingen door rotisserie-kip of van gisteravond te gebruiken geroosterde kip.

Dit is een goede gok voor je gezonde doordeweekse dinerraadsel.


Kreeft Cobb-salade

Deze salade zal je zeker vullen! &mdash Foto met dank aan The Food Channel

Dit is misschien niet de gezondste salade, maar wel een stevige! Dit recept geeft de Cobb-salade een boost met een flinke portie kreeft. Het vraagt ​​ook om spek, hardgekookte eieren, tomaten, avocado's en blauwe kaas, allemaal geserveerd op knapperige sla. Je zult niet hongerig weglopen van dit gerecht!


Fruitsalade Recepten die niet saai zijn

Hier is het ding over fruitsalade: het is meestal klote. Waterige meloen, overrijpe bessen, eventueel ingeblikte ananas en, in het ergste geval, gummy bananen. We hebben allemaal deze fruitsalade gehad. Voor sommigen van ons heeft het fruitsalade verpest. Vandaag willen we onze wonden helen met een paar fruitsaladerecepten die niet zuigen.

Wat we moeten doen om fruitsalade weer lekker te maken, is onze greep op het idee dat er ALLEEN fruit in past, versoepelen. We laten af ​​en toe een aardbei of bosbes toe aan onze rucola-salades, dus we moeten dezelfde hoffelijkheid bieden aan af en toe een groente in een fruitsalade omwille van de balans. De fruitsaladerecepten die we vandaag voor u hebben samengesteld, variëren van fruitsalades voor het ontbijt met yoghurt of quinoa, tot meer op het hoofdgerecht gerichte fruitsalades met kaas en ham (oh, ja dat deden we), tot dessertachtige fruitsalades met chocolade, slagroom en sorbet. Laten we fruitsalade terugnemen, jongens.


50 eenvoudige zomersalades die niet episch saai zijn

Salade is zelden mijn eerste maaltijdkeuze. Het is niet dat ik een hekel heb aan groenten, maar ik heb de neiging om een ​​stapel toppings op een bedje van spinazie of romaine te vinden om te dutten, tenzij ze een hoop kaas en mdash bevatten en ik weet dat ik daarin niet de enige ben.

Gelukkig voor mij zijn er mensen op deze planeet wiens geest veel getalenteerder is dan de mijne in het bedenken van creatieve salades die even goed voor je zijn als geïnspireerd. Onder hen is Eddie McNamara, een chef-kok uit Brooklyn en een ex-agent van het Havenbedrijf wiens nieuwe kookboek, Gooi je eigen salade: het vleesloze kookboek met hamburgers, bolognese en ballas komt deze week in de winkels.

Vooruit, ontvang drie van McNamara's 8217's heerlijke, helemaal niet saaie vegetarische saladerecepten & mdash plus tientallen andere saladerecepten die we met de hand hebben uitgekozen om je zomer gemakkelijker te maken en je salades een beetje minder voetgangers en veel meer als een maaltijd die je eigenlijk zult hebben uitkijken naar.


50 eenvoudige zomersalades die niet episch saai zijn

Salade is zelden mijn favoriete maaltijd. Ik maak het nooit, en ik bestel het meestal niet, tenzij het een laatste optie is bij een vluggertje of deli. Staan voor een saladebar is iets waar ik eigenlijk bang voor ben. Het is niet eens dat ik een hekel heb aan groenten, maar ik vind een stapel toppings die op een bed van spinazie of romaine worden gegooid gewoon een gigantische dutje tenzij ze een berg kaas bevatten - en ik weet dat ik daarin niet de enige ben.


Curried Bloemkool Quinoa Salade

Met dank aan The Modern Proper

Dit laatste voorbeeld van een gezonde salade van Mortimer bij The Modern Proper neemt de ultra populaire groentebloemkool en geeft er een twist aan. Door het in kerriepoeder te bakken, geeft de geroosterde bloemkool een rijke kruidigheid aan een kom die ook rucola, koriander, quinoa, rode kool, komkommers en rozijnen bevat.