Laatste recepten

PB&J Smoothie

PB&J Smoothie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

iStock/Thinkstock

PB&J Smoothie

Een nieuwe draai aan een lunchklassieker. Inclusief de whey proteïne als u vóór of na het sporten drinkt. Tenzij je van plan bent te gaan sporten of recentelijk hebt gesport, zal het wei-eiwit niet echt een gezondheidsvoordeel zijn.

Bekijk onze beste smoothierecepten.

Ingrediënten

  • 1 kop bevroren bessen
  • 1 schep vanille whey proteïne
  • 2 Eetlepels havermout
  • 1 kop sojamelk
  • 1 Eetlepel Pindakaas

Routebeschrijving

Mixen tot een gladde substantie. Genieten van!

Voedingsfeiten

Porties1

Calorieën per portie424

Folaatequivalent (totaal)70 µg17%

Riboflavine (B2) 0,3 mg 17,4%


Next-Level PB'038J Smoothie

Heb je ooit de klassieke smaak van de PB&J sandwich uit je kindertijd gemist? Ik doe - vaak. Maar ik wil niet altijd een broodje met al het brood. Dus ik heb dit probleem verholpen met een smoothie.

Op een dag drong het tot me door dat als je van de aardbeien eerst een compote maakt, het de "jam-achtige" smaken zal intensiveren en dit stuurt 7-ingrediënt PB&J smoothie over de top. Gevoel: klopt. Laat ons je laten zien hoe het moet!


PB&J Smoothie (ja, je leest het goed!)

Als je een hekel hebt aan het geluid van iemand die door zijn rietje slurpt om te proberen elke laatste druppel uit zijn kopje te krijgen, dan moet je deze PB&J-smoothies waarschijnlijk niet maken. Mijn kinderen zijn er helemaal weg van! En het begon allemaal toen we onlangs op een reis om boodschappen van Earth Fare te kopen, besloten om ook in hun kleine café te lunchen.

Terwijl ik voor onze sushi betaalde, merkte ik dat ze een verrassend goed smoothiemenu hadden, dus in een opwelling besloot ik hun PB&J-smoothie te bestellen voor mijn meisjes (en mij) om te delen. Nou, dat was een vergissing... Ik had voor ieder van ons een grote maat moeten nemen! Tijdens de eerste 5 minuten van de lunch (die zo lang was als de smoothie duurde) was alles wat ik kon horen - afgezien van het slurpen -: "Ik wil er meer van", "Het is mijn beurt voor sommigen", "ze drinkt het op alle." Moet ik nog meer zeggen?

Ik heb natuurlijk niet het exacte recept van Earth Fare, dus dit is slechts mijn versie die die van hen zo goed mogelijk nabootst. Mijn dochters reageerden op dezelfde manier op deze versie, dus ik zou zeggen dat het goed is gegaan. Dit is de beste uitvinding voor kinderen sinds de originele PB&J!!


Pindakaas & Jelly Dadel Smoothie

Zuivelvrij, zuivelvrij, zuivelvrij – Ik kan dit. Als ik het vaak genoeg zeg, zal het dan werken? Ik hoop van wel, mijn spijsvertering hangt ervan af.

De meeste smoothies die ik in het verleden heb gemaakt, bevatten een of andere vorm van wei-eiwitpoeder of yoghurt, waardoor ze een no-go voor mij zijn tijdens mijn zuivelvrije testrun. Dit recept was een soort experiment. Op een recente ochtend friemelde ik in mijn jammers door de keuken om te zien of ik een romige textuur kon krijgen zonder zuivel en het was een totaalscore. Ik denk dat de jammies hebben geholpen.

PB&J is altijd een van mijn favoriete smaakcombinaties geweest, sinds ik een kind was dat een driehoekig gesneden broodje at met ogen gericht op een tv die Woody the Woodpecker speelde. En deze smoothie is daar een verfrissende presentatie van. Dadels en bananen zorgen voor natuurlijke zoetheid, bosbessen veel antioxidanten, pindakaas-eiwit en gezond vet, en lijnzaadvezels en omega-3 vetzuren. De amandelmelk voegt vrijwel nul calorieën en een dromerige hoeveelheid romigheid toe. Eén slokje erin en ik wist dat het een overwinning was. Ik zie deze smoothie in 2013 nog veel meer ochtenden gebeuren. Als ik twee keer per dag een PB&J kan hebben, waarom zou ik dat dan niet doen? Psh, dat is wat ik dacht.


Waarom we dol zijn op dit PB&J Smoothie-recept

Allereerst is onze PB&J-smoothie meer dan lekker. Ik denk dat dat is wat er gebeurt als je een van de meest populaire smaakcombinaties in de menselijke geschiedenis gebruikt!

Ten tweede is het heel gemakkelijk te maken. De ingrediënten zijn eenvoudig en gemakkelijk bij de hand te houden. Neem bevroren bananen en aardbeien en meng ze met wat ongezoete amandelmelk, pindakaas en dadelnectar. Je kunt zelfs je eigen notenmelk maken door ons amandelmelkrecept te volgen.

Laten we nu eens kijken naar de gezondheidsvoordelen. Hier zijn de belangrijkste gezondheidsvoordelen van elk belangrijk ingrediënt:

  • Aardbeien - Rijk aan vitamine C. Rijk aan antioxidanten. Kan helpen de bloedsuikerspiegel en cholesterol te verlagen. Bevordert de spijsvertering.
  • Bananen - Rijk aan vitamine C en kalium. Rijk aan antioxidanten. Kan helpen de bloeddruk te verlagen. Verbetert de spijsvertering. Verhoogt de energie.
  • Ongezoete, natuurlijke pindakaasR - Rijk aan vitamine E, mangaan en magnesium. Kan helpen bij de gezondheid van het hart en het risico op diabetes verminderen.
  • Ongezoete amandelmelk - Rijk aan vitamine E. Goede bron van calcium. Wat kalium.

Er is geen geraffineerde suiker. De enige toegevoegde zoetstof is een beetje dadelnectar, ook wel dadelsiroop of dadelhoning genoemd (die je kunt weglaten om de smoothie low glycemic en low fodmap te maken). Dadelnectar is een geweldige zoetstof omdat het veel voedzamer is dan andere opties, met hogere niveaus van antioxidanten, kalium en magnesium. Bovendien is het een geweldige keuze voor veganisten! Win-win.


Pindakaas & Jelly Smoothie Recept

Verander je ontbijt of middagsnack met deze klassieke smoothie met PB&J-smaak. Elke portie bevat 26% minder calorieën en 67% minder suiker* dan de versie met volle suiker. Maakt 2 porties.

Ingrediënten

1 kopje ongezoete havermelk

1 kopje aardbeien, gewassen en ingevroren

1 ⁄ 4 kopje frambozen, gewassen en ingevroren

1 middelgrote banaan, in plakjes en bevroren

1 ⁄ 4 kopje pindakaas

Routebeschrijving

Combineer alle ingrediënten in een blender. Verwerk tot een gladde massa.

Optioneel (heeft invloed op voedingsinformatie)

Voeg een schep eiwitpoeder toe.

Probeer met verschillende soorten bessen.

Probeer met verschillende soorten melk of verschillende noten- en zadenboters.

*Dit recept bevat 300 calorieën en 14 gram suiker per portie, vergeleken met de versie met volledige suiker die 410 calorieën en 43 gram suiker per portie bevat.


Wat je nodig hebt:

  • banaan, geeft bij gebruik in smoothies een geweldige textuur en wat zoetheid zonder dat er extra zoetstoffen nodig zijn! Bovendien zit het boordevol vitamines en mineralen!
  • je favoriete melk, een scheutje van elke soort melk (vol, haver, kokosnoot of amandel) zorgt voor de perfecte smoothie-builder!
  • bessen, je kunt zowel bosbessen als aardbeien gebruiken, ik gebruik graag een combinatie van beide en als ik wat frambozen bij de hand heb, gooi ik ze er ook in! Dit zorgt voor het Jam-gedeelte van de smoothie!
  • zachte natuurlijke pindakaas, het is geen PB&J zonder wat romige pindakaas! Ik gebruik graag een zachte natuurlijke pindakaas, maar elke andere zachte notenboter of tahini werkt voor deze smoothie! Als je noten vermijdt, kun je de pindakaas gewoon weglaten, dit zal de smaak iets veranderen, maar je maakt nog steeds een geweldige smoothie!
  • ijs, in smoothies, zorgt voor een gladde, dikke textuur en maakt smoothies ook de perfecte dikke vulling! Gebruik ijs met bevroren fruit voor de beste smoothietextuur!
  • smoothie-boosters zoals spinazie, eiwitpoeder, lijnzaad of chiazaad, het mooie van een smoothie is dat je vrijwel alles kunt toevoegen wat gezond is en het zo lekker laat smaken! Voel je vrij om extra eiwitten, groenten of superfoods toe te voegen aan je smoothie als je dat wilt!


Tips voor het maken van smoothies

Hier zijn een paar van mijn favoriete tips die ik graag deel met betrekking tot het maken van de beste romige, gezonde smoothies.

  1. Het is het beste om bevroren fruit te gebruiken, omdat het helpt om de smoothie koud en dik te houden. Soms mengt ijs niet zo goed, dus het is het beste om het over te slaan, tenzij absoluut noodzakelijk. Als je alleen vers fruit hebt, probeer dan 1 kop bevroren bloemkool toe te voegen.
  2. Wees niet bang om meer vloeistof toe te voegen als je smoothie te dik is of niet volledig zal blenden. Krachtige blenders hebben de neiging om bevroren fruit veel beter te blenden, dus als je een gewone of persoonlijke blender hebt, moet je misschien meer melk toevoegen.
  3. Start de blender op lage snelheid en verhoog vervolgens geleidelijk naar hoog om alle ingrediënten te helpen mengen. Eindig tenslotte met de blender op lage snelheid.


PB & J Smoothie

Meng in een blender of keukenmachine de aardbeien, banaan, pindakaas, yoghurt en ijs. Mix tot de gewenste consistentie.

Bekijk meer heerlijke recepten op de Home & Family Pinterest-pagina

Steve Rhee - Lamskoteletten met Tzatziki

Steve Rhee, Executive Chef van Kiki on the River, maakt lamskoteletten met Tzatziki en verdient daarmee het Griekse keurmerk van Debbie.

Haylie Duff's Veggie Loempia's

Haylie Duff's gezonde kijk op loempia's zijn kindvriendelijk en verpakt in veel kleur en veel smaken.

Tomaat Piment Kaas Galette

Debbie maakt een Pimento Cheese Galette die past bij de nieuwste sprankelende rosé van Hallmark Channel Wines, "Cheers".


PB'038J Smoothie

Smoothies met fruit en pindakaas zijn een geweldig meeneemontbijt voor kinderen van alle leeftijden. Verander een klassieke PB&J-sandwich in een PB&J-smoothie wanneer u 8 ons melk toevoegt. Als je een PB&J op pad wilt nemen zonder alle kruimels en plakkerigheid, probeer dan ons PB&J-smoothierecept voor een nieuwe draai aan een lunchfavoriet voor het ontbijt.

Ingrediënten

  • 2 eetlepels – aardbeienconserven
  • 2 eetlepels – chunky pindakaas
  • 1/2 kop – ijsblokjes
  • 1 – banaan
  • 1 kopje – magere of vetvrije melk

PB + J Smoothie Recept: Mijn favoriete Smoothie van Barry's8217s Bootcamp

Terwijl ik een heerlijke Peanut Butter and Jelly smoothie in mijn boek heb staan, heeft Barry’s Bootcamp ook een eigen recept en man wat is het lekker. Ik heb een handvol lezers die een hekel hebben aan bananen en dit smoothierecept is zacht en romig zonder het te gebruiken! Met minder dan 300 calorieën is het de perfecte maaltijd na een ochtendtraining. Bekijk de video hieronder of lees verder voor het recept.

PB&J Smoothie (van Barry's Bootcamp Fuel Bar)

Maakt1 portie, duurt 2 minuten

  • 7 oz ongezoete vanille-amandelmelk
  • 1 kopje Frozen Blueberries (ik zeg 1/2 in de video, maar het is eigenlijk 1 kopje!)
  • 1/2 kop Bevroren Aardbeien
  • 1 schep eiwitpoeder naar keuze (Perfect Fit, Vega, etc.)
  • 1/3 kopje ijs

Over een paar weken hebben we weer een smoothierecept, dus abonneer je op mijn YouTube-kanaal! Wat is jouw favoriete smoothiecombinatie? Laat het me hieronder weten – en vergeet niet dat je er altijd een handvol spinazie bij kunt doen!


Bekijk de video: Mom Turned Me into My Roblox Character in Real Life! In Real Life Roblox! (Februari 2023).